Kalteng Today – Lifestyle, – Selama beberapa hari pertama berpuasa Ramadhan adalah masa yang tersulit, karena tubuh sedang beradaptasi dan memulai proses pembersihan. Terlebih jika disertai dengan pusing, mual, dan rasa lapar yang hebat.
Namun setelah melewati minggu pertama, tubuh mulai terbiasa dengan jadwal puasa. Bahkan di pertengahan bulan, energi dan konsentrasi kita justru akan meningkat. Hingga menjelang akhir Ramadhan, kita akan merasakan tubuh jauh lebih bertenaga serta bugar.
Hal itu dapat terjadi karena selama sebulan penuh kita berpuasa, seluruh organ dan sel dalam tubuh sedang mengalami proses perbaikan dan penyembuhan, sehingga tubuh kita dapat kembali berfungsi secara maksimal.
Manfaat yang luar biasa tersebut, adalah satu di antara sekian manfaat puasa bagi kesehatan yang dapat kita rasakan. Terdapat banyak manfaat lainnya ketika menjalankan puasa selama sebulan penuh di bulan Ramadhan, diantaranya:
- Detoksifikasi
Berpuasa di bulan suci Ramadhan dapat berfungsi sebagai detoksifikasi yang luar biasa bagi tubuh. Dengan tidak makan dan minum sepanjang hari, tubuh diberikan kesempatan untuk membersihkan sistem pencernaan selama sebulan penuh. Tubuh juga dapat memakan cadangan lemak untuk menghasilkan energi, sehingga dapat membakar racun berbahaya yang ada pada timbunan lemak. Pembersihan tubuh ini tentu merupakan batu loncatan yang sempurna untuk gaya hidup sehat yang konsisten.
- Menyerap lebih banyak nutrisi
Dengan berpuasa, metabolisme tubuh akan bekerja lebih efisien, yang berarti jumlah nutrisi makanan yang diserap akan bertambah. Hal ini disebabkan oleh peningkatan hormon yang memungkinkan otot-otot tubuh untuk menyerap lebih banyak nutrisi.
- Mengurangi nafsu makan
Salah satu masalah terberat dalam melakukan diet adalah mengurangi makan sebanyak-banyaknya, agar berat badan dapat turun dengan cepat. Namun, diet ekstrim tersebut justru dapat kembali menaikkan berat badan dengan cepat. Berbeda dengan puasa Ramadhan yang dapat menyebabkan perut menyusut secara bertahap. Terlebih jika Anda membiasakan untuk makan sebelum kenyang, karena kecenderungan yang terjadi pada saat berpuasa Ramadhan adalah nafsu makan akan lebih rendah dari sebelumnya.
- Menurunkan kolesterol
Tim ahli jantung di Arab Saudi menemukan fakta bahwa orang-orang yang menjalankan puasa Ramadhan mengalami penurunan kolesterol dalam darah mereka. Tingkat kolesterol yang rendah dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke. Terlebih lagi, jika tetap mengikuti pola makan sehat setelah puasa Ramadhan selesai.
- Membantu menyingkirkan kebiasaan buruk
Kebiasaan buruk yang juga tidak baik bagi kesehatan, salah satunya adalah merokok, dapat dengan mudah Anda singkirkan ketika bulan puasa Ramadhan. Tubuh akan berangsur-angsur menyesuaikan diri dengan ketidakhadirannya, hingga akhirnya kecanduan Anda pada rokok dapat terhenti selamanya. Manfaat berpuasa sebagai cara untuk membantu menghentikan kebiasaan buruk sangat signifikan, hingga Layanan Kesehatan Nasional inggris merekomendasikan Ramadhan sebagai waktu yang ideal untuk berhenti merokok.
Baca Juga : Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Agar Puasa Berjalan Lancar
- Meningkatkan kemampuan otak
Efek positif berpuasa memengaruhi kesejahteraan mental dan fokus spiritual kita. Sebuah studi yang dilakukan oleh para ilmuwan di Amerika Serikat, menemukan bahwa fokus mental yang dicapai selama berpuasa di bulan Ramadhan mampu meningkatkan faktor neurotropik yang diturunkan dari otak, yang menyebabkan tubuh dapat memproduksi lebih banyak sel otak, sehingga meningkatkan fungsi otak. Tak hanya itu saja, tingkat stres juga sangat berkurang selama dan setelah Ramadhan, karena hormon kortisol yang diproduksi kelenjar adrenal banyak berkurang.
- Membantu memperbaiki DNA
Manfaat lainnya dari berpuasa Ramadhan yaitu melindungi sistem kekebalan tubuh dan membantu sel induk memperbarui diri dari keadaan tidak aktif tersebut sehingga mengalami peningkatan sel saraf yang dapat membantu memperbaiki DNA.
Berpuasa selama Ramadhan jika dilakukan dengan cara yang benar, akan membawa kita pada gaya hidup yang lebih sehat. Agar memberikan manfaat yang maksimal bagi kesehatan tubuh, pastikan Anda mengonsumsi pola makan yang seimbang, dengan proporsi karbohidrat, lemak, dan protein yang tepat.[Riffa JP]
Discussion about this post