Wah, Kebiasaan Gaya Hidup ini Bisa Memperpendek Umur Lho!

kaltengtoday.com, Lifestyle – Gaya hidup sehari-hari ternyata berpengaruh pada kehidupan selanjutnya. Menjalani hidup sehat seperti tidak makan sembarangan, tidur cukup dan rutin olahraga bukan sekadar teori untuk membuat jiwa dan badan kita sehat.

Berbanding lurus dengan gaya hidup yang tidak sehat ternyata bisa berakibat buruk untuk jiwa dan tubuh. Baik adanya berbagai macam penyakit bermunculan, termasuk meningkatkan risiko kematian lebih cepat.

Baca Juga :Waduh! Indonesia Juara Satu Negara Paling Malas Jalan Kaki di Dunia, Padahal Banyak Manfaatnya Lho

Melansir Eathis, 5 kebiasaan buruk ini bisa memengaruhi kesehatan jiwa raga, hingga memperpendek usia:

Kurang tidur

Jangan sepelekan waktu tidur yang tidak cukup. Meski kesibukan menyita kegiatan sehari-hari, tapi waktu istirahat yang tidak cukup akan berakibat pada timbulnya berbagai macam penyakit seperti jantung, kanker, hingga demensia. Jadi usahakan untuk bisa tidur 7-9 jam per hari untuk membuat system tubuh optimal, kerja otak maksimal.

Terlalu lama duduk

Bekerja kantoran yang mengharuskan duduk sepanjang hari di meja kerja ternyata juga bisa meningkatkan risiko kematian cepat. Kurangnya peregangan atau kegiatan fisik akan menimbulkan datangnya penyakit serius. Seperti diabetes, kanker, demensia, hingga kardiovaskular. Gunakan waktu luang untuk peregangan, rutin olahraga atau berjalan kaki setidaknya 150 menit setiap minggu.

Sering stress

Tidak hanya membuat lelah, stress juga memicu sel lebih cepat menua. Selain itu jika manajemen stress tidak optimal, maka perlahan penyakit hati dan raga akan menggerogoti tubuh hingga menyebabkan kematian mendadak.

Kesepian

Waduh, siapa nih yang hidupnya sepi sendiri di rumah tanpa aktivitas apapun atau bersosialisasi? Ternyata kurang aktivitas di luar dan kesepian juga memicu memperpendek umur lho.

Baca Juga :8 Manfaat dari Berjalan tanpa Menggunakan Alas Kaki

Karena risiko obesitas hingga timbulnya kanker lebih banyak menyerang mereka yang tidak melakukan apa-apa sendirian.

Tekanan darah tinggi

Coba cek tekanan darah kalian secara rutin! Idealnya tekanan darah tidak lebih tinggi dari 130/80. Jika kebiasaan hidup buruk dan tekanan darah terus meningkat berakibat tidak sehat pada tubuh. Semakin lama, tekanan darah bisa merusak pembuluh darah, meningkatkan risiko stroke hingga serangan jantung.

Baca Juga : Jadi Makanan Sultan, 4 Santapan ini Dulunya Cuma Dimakan Rakyat Jelata

Jadi selalu perhatikan gaya hidup sehat ya. Selain asupan makanan, istirahat cukup, rutin olahraga, olah rasa atau manajemen pikiran juga perlu diperhatikan.[Red]