Kalteng Today – Lifestyle, – Work From Home atau bekerja dari rumah jadi salah satu ketetapan dan kebijakan yang mau tidak mau, suka atau tidak suka mulai diterapkan bagi sebagian besar masyarakat Indonesia akibat situasi pandemi.
Siapa sangka, kalau metode bekerja yang awalnya diidam-idamkan oleh sebagian besar pekerja ternyata bisa terealisasi dan dianggap menyenangkan pada awalnya, tapi lama-kelamaan justru membosankan. Terlebih, bagi beberapa orang bekerja dari rumah ternyata jadi aktivitas yang membuat pikiran tertekan.
Sebenarnya bukan tanpa alasan, menurut pengakuan beberapa orang, kebijakan bekerja dari rumah ternyata bukannya membuat pekerjaan menjadi lebih ringan, justru malah menambah beban dan waktu kerja yang lebih padat dibanding bekerja secara normal saat datang ke kantor.
Hal lain yang diyakini membuat kegiatan bekerja dari rumah terasa lebih berat dan lelah adalah karena kurangnya refreshing dalam bentuk sosialiasi dengan beberapa teman yang biasanya dilakukan di sela-sela waktu kerja.
Di sisi lain, masalah kesehatan nyatanya juga jadi persoalan serius yang belakangan dikeluhkan oleh mereka yang menjalani aktivitas bekerja dari rumah. Mulai dari kesehatan mata yang terasa lelah akibat selalu berada di depan layar laptop atau komputer, hingga kondisi tubuh yang kurang fit karena kebiasaan berdiam diri di meja kerja dalam waktu yang cukup lama.
Barangkali anda termasuk salah satu orang yang masih menjalankan kebijakan bekerja dari rumah sampai saat ini, berikut tips yang bisa dicoba supaya kondisi kesehatan mata dan tubuh bisa terjaga dengan baik.
Perhatikan pola kerja dan kesehatan mata
Jangan terlalu dipaksakan, mata tentu menjadi bagian penting yang harus selalu dijaga. Hal pertama yang harus diperhatikan saat mengatur kenyamanan mata dalam bekerja adalah mengatur pencahayaan yang cukup dengan sebaik-baiknya, jangan sampai pencahayaan minim atau kurang, karena cahaya yang kurang akan memengaruhi kerja pupil dan retina yang membuat keduanya harus bekerja lebih keras untuk dapat melihat dengan baik.
Menjaga jarak juga jadi hal yang penting bagi mata sewaktu melihat layar ponsel dan perangkat kerja layaknya laptop. Idealnya, beri jarak sekitar 30-45 cm dengan arah sejajar supaya kemampuan melihat lebih ideal.
Satu hal lain yang tak boleh trlewat, jangan lupa untuk selalu mengedipkan mata. Karena faktanya, sewaktu seseorang fokus kepada layar, intensitas mengedipkan mata ternyata berkurang signifikan, padahal mengedipkan mata dengan baik bisa mencegah mata menjadi kering.
Jeda dalam bekerja dan rajin minum air putih
Usahakan beri jeda setiap 30 menit buat melihat benda lain yang berjarak lebih jauh di lingkungan sekitar saat aktivitas di depan layar, Misal, melihat ke luar rumah melalu jendela dan sebagainya, cara ini bisa merehatkan mata dari fokus yang terlalu lama dari layar.
Selain itu ada fakta unik yang harus diketahui soal mata, organ satu ini ternyata sebagian besar terdiri dari cairan. Oleh karena itu, mengonsumsi air putih yang cukup juga sangat penting buat mencegah dehidrasi yang bisa jadi salah satu penyebab mata kering.
Baca juga : Manfaatkan Penghapusan Denda Segera Bayar Pajak
Menyegarkan pikiran lewat kegiatan selingan
Jangan terlalu memforsir pikiran yang digunakan buat bekerja dari pagi sampai malam, sesekali di sela-sela istirahat bekerja coba lakukan kegiatan yang bisa memberi hiburan bagi hati dan pikiran, misalnya menonton film pendek dari series favorit, atau memainkan gim ringan yang disukai.
Atau buat menggantikan kegiatan interaksi yang biasanya dilakukan di tempat bekerja, anda juga bisa mengajak rekan kerja bersama-sama melakukan video call singkat dan melakukan kegiatan bersama, misal makan siang bersama dan masih banyak lagi.
Baca Juga :
Jangan lewatkan olahraga walau di rumah saja
Duduk berjam-jam di depan layar dengan posisi yang kurang lebih sama pasti membuat tubuh terasa lelah, masalah yang satu ini juga bisa berpotensi membuat kondisi tubuh kurang fit akibat kurang bergerak.
Karena itu, olahraga ringan juga sangat dianjurkan ketika anda banyak menghabiskan aktivitas di rumah saja. Tak perlu bentuk olahraga berat, beberapa gerakan sederhana nan ringan juga bisa dilakukan seperti menengokkan kepala ke kiri dan kanan secara bergantian, melakukan gerakan memutar pada pergelangan tangan, merentangkan kedua tangan dan menahannya beberapa detik, serta menekuk leher ke samping dan letakkan telinga kiri ke bahu kiri dan sebaliknya.
Kalau ingin olahraga lain yang lebih berat bisa coba rutin senam di dalam rumah, atau lari pagi hari di sekitar lingkungan dengan tetap memperhatikan protokol kesehatan.
Itu dia beberapa tips yang bisa dicoba supaya kegiatan bekerja dari rumah selama masa pandemi ini tetap berjalan dengan baik dan kesehatan tubuh tetap terjaga, semoga pandemi segera usai dan situasi bisa normal kembali ya![Red]
Discussion about this post