Empat Langkah Sederhana untuk Menenangkan Pikiran
Dalam video tersebut, dibagikan empat langkah sederhana yang diklaim dapat membantu seseorang lebih fokus saat melakukan manifestasi.
1. Mengatur Napas Perlahan
Langkah pertama adalah duduk dengan nyaman lalu menarik napas dalam melalui hidung dan menghembuskannya perlahan melalui mulut.
Teknik ini disebut efektif membantu menurunkan stres dan mengurangi “kebisingan” pikiran.
2. Teknik Pernapasan Kiri dan Kanan
Metode kedua menggunakan teknik pernapasan bergantian pada lubang hidung kiri dan kanan atau dikenal sebagai alternate nostril breathing.
Caranya dengan menutup salah satu lubang hidung saat menarik napas, lalu bergantian saat membuang napas.
Teknik ini dipercaya membantu menyeimbangkan energi tubuh dan membuat pikiran lebih rileks.
3. Mengurangi Distraksi Visual
Mata disebut menjadi sumber utama masuknya informasi ke otak. Karena itu, saat latihan dilakukan, seseorang dianjurkan memejamkan mata, mematikan notifikasi ponsel, dan menjauh dari gangguan visual.
Tujuannya agar pikiran tidak kembali dipenuhi informasi baru yang mengganggu fokus.
Baca Juga : Bukan Lagi Ikut Tren, Ini Rahasia Elevated Style ala Perempuan Matang Usia 30-an
4. Masuk ke Kondisi Hening lalu Menyampaikan Niat
Setelah pikiran mulai tenang, seseorang diminta mengucapkan niat atau harapan dalam hati secara singkat namun jelas.
Dalam penjelasan video disebutkan, fokus hanya pada satu keinginan dan rasakan emosi positif seolah hal tersebut sudah benar-benar terjadi.
“Rasakan syukur, lega, dan bahagia. Jangan terlalu panjang, cukup satu fokus,” demikian isi penjelasan tersebut.
Discussion about this post