Manfaat Kurma bagi Kesehatan yang sangat Baik untuk dikonsumsi setiap Hari

Kalteng Today – Lifestyle, – Pada saat Ramadhan, hampir semua orang terbiasa untuk berbuka puasa dengan memakan kurma terlebih dahulu, karena mereka mengikuti sunnah Nabi Muhammad SAW. Namun, tidak banyak orang yang tahu bahwa kurma mengandung banyak sekali manfaat kesehatan bagi tubuh.

Bahkan, para ahli nutrisi yang mengetahui fakta ini menyarankan agar mengonsumsi kurma tidak hanya pada saat puasa sebulan penuh di Ramadhan saja, tetapi setiap hari secara rutin. Berikut deretan manfaat dari mengonsumsi kurma bagi kesehatan:

1. Kaya akan protein dan vitamin

Kurma merupakan sumber protein dan vitamin yang membantu tubuh kita menjadi lebih sehat dan tetap bugar. Kurma mengandung banyak vitamin, yaitu vitamin A, B1, B2, B3, B5, dan K. Juga mengandung banyak mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, seperti kalsium, zat besi, fosfor, natrium, kalium, seng, dan magnesium.

2. Bertindak sebagai penambah energi

Kurma sebagai sumber gula alami, sangat kaya akan glukosa, sukrosa, dan fruktosa. Karenanya, kurma dapat membantu meningkatkan energi serta stamina kita.

3. Cepat menurunkan rasa lapar dan mengenyangkan

Mengawali berbuka puasa dengan memakan kurma dapat dengan cepat menurunkan rasa lapar yang hebat dan cukup mengenyangkan perut, sehingga kita tidak akan terburu-buru untuk makan berat dan berlebihan setelahnya. Makan yang berlebihan, terutama setelah berbuka puasa justru dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

4. Membantu melancarkan pencernaan

Kurma sangat mudah dicerna, sehingga tidak memberatkan kerja usus ketika dikonsumsi pada saat berbuka puasa. Menurut sebuah situs kesehatan di India, jika kita mengunyah kurma yang telah direndam air matang semalaman, dapat membantu melancarkan pencernaan. Hal ini sangat dianjurkan, terutama bagi yang memiliki masalah sembelit. Dorongan makanan pada jalur usus yang sehat dapat meredakan gejala sembelit, terutama pada saat puasa, akibat perubahan waktu makan atau pun asupan serat yang rendah.

5. Mencegah alergi

Satu hal yang tidak biasa ditemukan dalam buah-buahan lainnya, namun ada pada kurma, adalah kandungan sulfur organik di dalamnya. Kandungan tersebut memiliki beberapa manfaat kesehatan, salah satunya mencegah dan mengurangi reaksi alergi.

Baca Juga : Tips agar Tubuh tidak Mudah Lelah selama Berpuasa Ramadhan

6. Menurunkan kolesterol

Mengonsumsi kurma secara rutin dalam jumlah kecil, akan menurunkan kadar kolesterol pada tubuh, bahkan membantu menurunkan berat badan serta mempertahankan berat badan yang ideal dan sehat.

7. Menyembuhkan anemia

Kandungan mineral pada kurma sangat tinggi, salah satunya adalah zat besi yang dapat menjadi nutrisi lebih untuk penderita anemia. Zat besi pada kurma akan mempercepat jumlah hemoglobin dalam tubuh, lalu meningkatkan energi dan kekuatan serta mengurangi rasa lesu dan lemah.

8. Menjaga kesehatan jantung

Kurma sebagai sumber potasium yang berlimpah, dapat mengurangi terjadinya serangan jantung dan stroke. Hanya dengan mengonsumsi dua atau tiga kurma setiap hari, masalah kesehatan yang berhubungan dengan jantung akan berkurang secara keseluruhan serta membuat jantung lebih kuat dan sehat.

9. Menjaga sistem saraf

Banyaknya vitamin dan mineral yang terkandung dalam kurma dapat membuat sistem saraf lebih sehat serta meningkatkan kecepatan dan kewaspadaan aktivitas otak. Hal itu disebabkan oleh tingkat kalium yang tinggi, sehingga sistem saraf akan tumbuh lebih kuat dan aktif.

10. Sangat baik untuk peremajaan kulit

Kandungan vitamin C dan D-nya yang banyak terkandung dalam kurma, juga sangat baik untuk peremajaan kulit. Kurma dapat bertindak sebagai elemen anti-penuaan, membantu memperbaiki masalah yang berhubungan dengan kulit dan mencegah pertambahan melanin dalam tubuh kita. Sehingga membuat kulit terasa halus dan terlihat bersinar.

11. Mencegah diabetes dan banyak penyakit lainnya

Garam basa yang terkandung pada kurma dapat mengatur keasaman darah, akibat asupan daging dan karbohidrat yang berlebihan. Sehingga dapat membantu mencegah banyak penyakit, seperti diabetes, asam urat, tekanan darah tinggi, dan masih banyak lagi.

Sederet manfaat di atas, tentu menyadarkan kita akan pentingnya kurma bagi kesehatan. Tidak perlu makan dalam jumlah besar, karena mengonsumsi sekitar dua atau tiga kurma setiap harinya sudah cukup untuk menjadikan tubuh lebih sehat dan bugar. [Red]