Doomscrolling, Kebiasaan Scroll Medsos yang Diam-Diam “Nguras” Kesehatan Mental

Efeknya ke Kesehatan Mental

Sekilas, doomscrolling kayak cuma “scrolling biasa”, tapi efeknya bisa serius. Beberapa dampak yang sering terjadi antara lain:

• Memperkuat pikiran dan perasaan negatif

Makin banyak lihat hal buruk, makin gampang otak fokus ke sisi gelap dunia.

• Memperparah masalah mental yang sudah ada

Buat yang punya kecemasan atau depresi, doomscrolling bisa jadi pemicu kambuh.

• Meningkatkan rasa cemas dan panik

Berita buruk beruntun bikin tubuh memproduksi lebih banyak hormon stres.

• Ganggu kualitas tidur

Midnight scrolling bikin otak tetap aktif, susah tidur nyenyak.

• Memicu rasa gelisah karena info yang bertentangan

Misalnya baca opini yang saling serang bisa bikin kepala panas.

Intinya, doomscrolling bukan cuma buang waktu, tapi bisa memengaruhi mood, pikiran, bahkan fisik (seperti jantung berdebar dan susah tidur).

Gimana Cara Menghindarinya?