Kalteng Today – Lifestyle, – Minuman yang mengandung air kelapa, kini semakin populer. Air kelapa yang mengandung elektrolit serta berbagai nutrisi penting ini, memang sangat menyegarkan dan nikmat untuk diminum kapan saja.
Namun, tak banyak orang yang mengetahui jika air kelapa banyak sekali memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Mulai dari meningkatkan stamina tubuh, hingga meningkatkan kesehatan jantung. Bahkan, air kelapa terbukti sangat baik dalam membantu meningkatkan kesehatan kulit.
Untuk penjelasan lebih lanjut, berikut sembilan manfaat kesehatan dari mengonsumsi air kelapa secara rutin:
1. Meningkatkan stamina tubuh.
Air kelapa rupanya lebih banyak mengandung elektrolit dan memiliki efek menghidrasi yang mirip dengan minuman elektrolit dalam kemasan. Tetapi, karena air kelapa adalah sumber potasium alami dan tidak mengandung gula atau pun pemanis, maka air kelapa yang alami tentulah lebih sehat jika dibandingkan dengan minuman penambah stamina atau pun minuman pendamping olahraga.
Air kelapa juga lebih mudah larut, sehingga tidak memberatkan sistem pencernaan kita. Elektrolit yang terkandung di dalamnya juga dikatakan dapat mengobati kram otot.
2. Meningkatkan kesehatan jantung.
Telah dibuktikan pada sebuah penelitian, jika mengonsumsi air kelapa secara rutin dapat membantu menurunkan kolesterol. Pada saat yang bersamaan pula, air kelapa mempertahankan HDL (High-Density Lipoprotein) atau kadar kolesterol baik.
Selain itu, air kelapa dapat pula menurunkan hipertensi. Yang tercapai karena adanya peningkatan pada antioksidan dan sensitivitas insulin pada tubuh.
3. Meningkatkan kesehatan pencernaan.
Serat tinggi yang terkandung dalam air kelapa, rupanya dapat dijadikan sebagai efek pencahar. Air kelapa merupakan diuretik alami.
Bahkan, dapat membantu mengobati diare. Kandungan senyawa di dalamnya, yaitu zat besi, kalsium, magnesium, dan mangan yang memiliki keseimbangan elektrolit yang sama dengan darah kita. Karenanya, mengonsumsi air kelapa dalam kurun waktu satu jam dapat membantu menghentikan diare.
Air kelapa juga terbukti dapat meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh, yang disebabkan oleh elektrolitnya yang seperti kalium.
4. Menurunkan kadar glukosa darah.
Air kelapa mengandung L-arginine, senyawa yang dikenal akan anti-diabetesnya. Air kelapa juga membantu memerangi stres oksidatif, suatu kondisi yang cukup umum dialami selama diabetes. Yang mana juga dapat menurunkan kadar risiko dari diabetes.
Air kelapa murni sangat disarankan untuk rutin dikonsumsi karena mengandung serat dan relatif rendah karbohidrat, terutama bagi penderita diabetes.
5. Membantu melarutkan batu ginjal.
Dalam sebuah penelitian, terbukti jika asupan air kelapa dapat membantu mengeluarkan kelebihan kalium, sitrat, serta klorin dari tubuh. Yang otomatis, dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal.
Pengobatan dengan menggunakan air kelapa juga mampu mencegah pengendapan kristal di jaringan ginjal. Selain itu, air kelapa dapat membantu mencegah stres oksidatif pada ginjal sehingga meningkatkan fungsi ginjal.
Dikatakan pula, jika air kelapa dapat menyembuhkan infeksi kandung kemih. Karena air kelapa memiliki sifat anti-bakteri.
6. Menguatkan tulang.
Air kelapa memiliki kandungan kalsium yang baik. Oleh karenanya, mengonsumsinya secara rutin juga dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang.
7. Mengatasi jerawat.
Karena memiliki sifat anti-bakteri, berkat asam laurat yang ada di dalamnya, air kelapa sangat memungkinkan terjadinya peradangan akibat jerawat serta membantu mengobatinya.
Baca juga : 11 Manfaat Kesehatan dari Mengonsumsi Teh Lemon
8. Meningkatkan kesehatan kulit.
Kurangnya hidrasi yang tepat tentu dapat menyebabkan kulit terasa kering, kencang, bahkan bersisik. Mengonsumsi air kelapa dapat memberikan kontribusi pada kebutuhan hidrasi harian, sekaligus meningkatkan sirkulasi serta meningkatkan kesehatan kulit kita.
9. Membantu menurunkan berat badan.
Hidrasi yang tepat sangat penting peranannya dalam memberikan nutrisi pada setiap sel dalam tubuh serta mengoptimalkan tingkat metabolism kita.
Meski pun air kelapa memiliki jumlah kalori yang lebih banyak daripada air minum biasa, namun secara substansial lebih rendah kalori dibandingkan dengan minuman seperti jus. Selain itu, dapat lebih mudah memberikan rasa kenyang. Sehingga, dapat membantu dalam proses penurunan kalori yang erat hubungannya dengan berat badan.[Red]
Discussion about this post