Kalteng Today – Lifestyle, – Tak terasa, besok kita mulai berpuasa Ramadhan kembali. Beberapa dari kita mungkin terbiasa tidak terlalu memikirkan persiapan tertentu dalam menghadapinya. Tetapi, ada baiknya untuk selalu membuat perencanaan agar puasa sebulan penuh nanti berjalan dengan lancar.
Karena rutinitas kita akan banyak berubah pada saat Ramadhan, baik dari pola makan hingga pola tidur. Jika kita tidak mempersiapkan diri dengan baik, maka puasa Ramadhan akan terasa sulit untuk djalani.
Berikut cara-cara yang harus dilakukan agar tubuh kita siap untuk menghadapi puasa Ramadhan:
- Makan dalam porsi sedang.
Sering kali, beberapa hari sebelum memasuki bulan Ramadhan banyak orang berbondong-bondong memborong belanjaan pada setiap supermarket. Padahal, berbelanja secara berlebihan hanya akan menambah nafsu makan. Jangan sampai antusiasme, membuat Anda sendiri kesulitan dalam menjalani puasa.
- Jangan terlambat apalagi melewatkan sarapan.
Sangat penting untuk tidak melewatkan sarapan. Mulailah sarapan lebih awal untuk membantu tubuh agar terbiasa, terutama jika Anda termasuk tipe orang yang tidak terlalu suka sarapan. Karena selama bulan Ramadhan, kita harus bangun pagi-pagi sekali untuk sahur. Dan usahakanlah untuk tak sekali pun melewatkannya.
- Hindari mengemil.
Biasakan makan tiga kali sehari pada waktu-waktunya, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. Hindarilah mengemil di antara waktu makan tersebut. Selama bulan Ramadhan, kita hanya akan makan dua kali sehari, pada waktu sahur dan buka puasa. Dengan menghindari mengemil, kita hanya perlu mengurangi satu kali makan saja.
- Kurangi asupan kopi.
Agar puasa Ramadhan berjalan dengan lancar, salah satunya tentu kita harus menjaga kesehatan diri. Karenanya, ada baiknya jika Anda mengurangi asupan kopi setiap harinya. Atau, beralihlah ke kopi tanpa kafein. Jika lebih mudah bagi Anda untuk tidak minum kopi sama sekali selama sebulan, maka lakukanlah.
- Berhenti merokok.
Kecenderungan bagi orang yang terbiasa merokok, tentu akan sulit untuk lepas darinya meski pada siang hari saja. Padahal pada saat bulan Ramadhan, Anda juga tidak boleh merokok. Jadikanlah momen puasa sebulan penuh nanti untuk menghentikan kebiasaan merokok Anda, untuk menuju gaya hidup yang lebih sehat.
- Atur waktu tidur.
Jika biasanya Anda tidur larut malam, kini Anda harus mulai mengatur waktu tidur dengan baik. Karena, selama bulan Ramadhan kita harus bangun sangat pagi untuk sahur. Kecenderungan yang terjadi pada bulan ini, kita akan tidur malam lebih awal atau tidur siang meski hanya sebentar. Kebiasaan tidur yang mana pun dapat Anda pilih, namun usahakan agar ritmenya selalu sama untuk menghindari sakit kepala dan kelelahan.
Baca Juga : Viral! Bayi ini Diberi Nama Dinas Komunikasi Informatika Statistik, Panggilannya Dinko
- Persediaan makanan.
Membuat perencanaan menu makan untuk sahur dan buka puasa selama sebulan ke depan, dapat menghemat uang dan memudahkan kita dalam mempersiapkannya. Terutama pada minggu pertama Ramadhan, di saat kita sibuk menyesuaikan diri. Dengan membuat perencanaan menu makan setiap minggunya, diharapkan kita tidak terlalu lelah dan tidak perlu berkerumun dengan banyak orang pada saat berbelanja bahan-bahan yang dibutuhkan.
- Konsultasi ke dokter.
Jika Anda memiliki kekhawatiran akan kemampuan Anda berpuasa selama sebulan penuh karena alasan kesehatan, terutama bagi yang sedang hamil dan menyusui, atau bagi yang mengalami diabetes dan tekanan darah tinggi. Ada baiknya segera menemui dokter untuk memeriksakan diri dan berkonsultasi mengenai keamanan dan persiapan berpuasa dalam kondisi khusus tersebut.
Beberapa hal mendasar di atas sangatlah penting untuk kita lakukan. Harapannya, tentu dapat membantu kemaksimalan diri kita dalam berpuasa Ramadhan tanpa masalah yang berarti.
Selamat menunaikan ibadah puasa! [Red]
Discussion about this post