Kaltengtoday.com, Lifestyle – Tulang tubuh adalah kerangka utama yang menopang tubuh. Tulang juga membantu tubuh bisa bergerak. Di dalam tulang, tersimpan fosfor dan kalsium yang sangat dibutuhkan tubuh.
Untuk itu, sangat disarankan kita menjaga supaya tulang tetap sehat. Antara lain dengan dengan kombinasi pola makan bergizi.
Baca Juga : Fairid Nafarin Harapkan Dukungan untuk Mewujudkan Lingkungan Sehat
Dan berikut, beberapa tips yang sangat dianjurkan agar tulang tetap sehat :
- Makan makanan bergizi seimbang dengan kalsium, vitamin D dan protein.
- Berjemur di bawah sinar matahari pagi, untuk mendapatkan Vitamin D.
- Berolahraga secara rutin, seperti yoga untuk merangsang pertumbuhan dan kepadatan tulang, dan lain-lain.
Selain itu, untuk mempunyai tulang kuat, harus memperhatikan pola makan sehat, serta kebiasaan hidup positif. Dengan berolahraga ringan rapi teratur seperti naik turun tangga, atau angkat beban supaya massa tulang bertambah.
Baca Juga : IOH Buktikan Keseriusan Bangun Budaya Kerja Sehat Dengan Raih Penghargaan Great Place To Work
Di samping itu, mengkonsumsi vitamin atau suplemen lain juga bisa dilakukan, karena itu sangat berkaitan erat dalam upaya menguatkan tulang. Antara lain adalah kalsium, yang bisa didapatkan dari susu, keju, tahu, sarden dan yoghurt. Dan masih banyak vitamin serta suplemen lain yang bisa dikonsumsi untuk perawatan serta penguatan tulang. [Red]
Discussion about this post