kaltengtoday.com, Sampit – Dinas Kesehatan Kotim menghimbau kepada seluruh masyarakat di Bumi Habaring Hurung untuk mengantisipasi perubahan iklim atau cuaca yang saat ini sangat ekstrim. Terlebih lagi perubahan cuaca itu bisa memicu gangguan kesehatan dan ini harus menjadi perhatian bersama khususnya Dinkes Kotim.
Menurut Kadis Kesehatan Kotim Umar Kaderi, pihaknya menghimbau warga untuk mengikuti tips untuk bisa meningkat imun tubuh dan juga menjaga kesehatan dalam kondisi saat ini. Jelasnya, Sabtu 10 Juni 2023.
Dirinya menyampaikan, hal yang pertama yang bisa dilakukan ialah dengan makan dengan baik dan penuhi kebutuhan cairan. “Makan dengan baik berarti menekankan banyak buah dan sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan susu dan produk susu bebas lemak atau rendah lemak. Makan dengan baik juga berarti membatasi lemak jenuh, kolesterol, garam, dan gula tambahan,”akuinya.
Baca Juga : Tahun 2023 Hadapi Cuaca Kemarau Ekstrem
Di tengah cuaca tidak menentu, upayakan untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih setidaknya 6-8 gelas per hari atau minimal 1,5 – 2 liter. Kebutuhan cairan tubuh juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh.
Kedua, yakni tetap aktif bergerak dan rutin olahraga. Aktivitas fisik secara teratur membantu merasa lebih baik, tidur lebih nyenyak, dan mengurangi kecemasan. Dikombinasikan dengan makan dengan baik, aktivitas fisik dapat membantu seseorang mempertahankan berat badan yang sehat.
Mengikuti rekomendasi aktivitas fisik dengan menyesuaikan usia memberikan manfaat langsung dan jangka panjang. Penelitian yang muncul juga menunjukkan bahwa aktivitas fisik berpotensi menguntungkan kekebalan. Akuinya.
Ketiga yakni mempertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan dapat mempengaruhi fungsi tubuh. Obesitas didefinisikan sebagai indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih pada orang dewasa, terkait dengan gangguan fungsi kekebalan tubuh. Obesitas juga dapat menurunkan efektivitas vaksin untuk berbagai penyakit, termasuk influenza,8 hepatitis B,9,10,11 dan tetanus.
Baca Juga : Katingan Bakal Memasuki Cuaca Kemarau Panjang
“Cara aman untuk membantu menjaga berat badan yang sehat termasuk mengurangi stres, makan makanan sehat, cukup tidur, dan melakukan aktivitas fisik secara teratur,”paparnya.
Selanjutnya, tidur yang cukup. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat berdampak negatif pada berbagai bagian sistem kekebalan tubuh. Ini dapat menyebabkan perkembangan berbagai macam gangguan.
“Terakhir yakni mengelola stress. Pada dasarnya stres dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Stres berkepanjangan yang tidak segera diatasi dapat berpotensi menurunkan daya tahan tubuh. Hal ini menyebabkan tubuh mudah terserang penyakit,”tutupnya. [Red]
Discussion about this post