Kalteng Today
  • Berita
  • Eksekutif & Legislatif
    • Legislatif
      • DPRD Kalteng
      • DPRD Barito Selatan
      • DPRD Barito Timur
      • DPRD Barito Utara
      • DPRD Gunung Mas
      • DPRD Kapuas
      • DPRD Katingan
      • DPRD Kotawaringin Barat
      • DPRD Kotawaringin Timur
      • DPRD Lamandau
      • DPRD Murung Raya
      • DPRD Palangka Raya
      • DPRD Pulang Pisau
      • DPRD Seruyan
      • DPRD Sukamara
    • Eksekutif
      • Pemprov Kalimantan Tengah
      • Pemkab Barito Selatan
      • Pemkab Barito Timur
      • Pemkab Barito Utara
      • Pemkab Gunung Mas
      • Pemkab Kapuas
      • Pemkab Katingan
      • Pemkab Kotawaringin Barat
      • Pemkab Kotawaringin Timur
      • Pemkab Lamandau
      • Pemkab Murung Raya
      • Pemkab Pulang Pisau
      • Pemkab Seruyan
      • Pemkab Sukamara
      • Pemko Palangka Raya
  • Hiburan
  • Gaya Hidup
  • Tips Trik
  • Olahraga
  • Ekonomi
  • Nasional
  • Cek Fakta
No Result
View All Result
  • Berita
  • Eksekutif & Legislatif
    • Legislatif
      • DPRD Kalteng
      • DPRD Barito Selatan
      • DPRD Barito Timur
      • DPRD Barito Utara
      • DPRD Gunung Mas
      • DPRD Kapuas
      • DPRD Katingan
      • DPRD Kotawaringin Barat
      • DPRD Kotawaringin Timur
      • DPRD Lamandau
      • DPRD Murung Raya
      • DPRD Palangka Raya
      • DPRD Pulang Pisau
      • DPRD Seruyan
      • DPRD Sukamara
    • Eksekutif
      • Pemprov Kalimantan Tengah
      • Pemkab Barito Selatan
      • Pemkab Barito Timur
      • Pemkab Barito Utara
      • Pemkab Gunung Mas
      • Pemkab Kapuas
      • Pemkab Katingan
      • Pemkab Kotawaringin Barat
      • Pemkab Kotawaringin Timur
      • Pemkab Lamandau
      • Pemkab Murung Raya
      • Pemkab Pulang Pisau
      • Pemkab Seruyan
      • Pemkab Sukamara
      • Pemko Palangka Raya
  • Hiburan
  • Gaya Hidup
  • Tips Trik
  • Olahraga
  • Ekonomi
  • Nasional
  • Cek Fakta
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Kalteng Today
Home Gaya Hidup

8 Manfaat Utama dari Mengonsumsi Oat secara Rutin

by Redaksi
08/06/2021
A A
8 Manfaat Utama dari Mengonsumsi Oat secara Rutin

Pic by unsplash.com

Kalteng Today – Lifestyle, – Oat yang biasanya direbus dengan menggunakan air atau susu, yang hasilnya serupa bubur, disebut sebagai oatmeal. Salah satu menu sarapan sehat ini dikenal di seluruh dunia dengan topping populernya yaitu buah-buahan segar, seperti kiwi, stroberi, arbei, alpukat, dan sebagainya.

Kepopuleran oat tidak hanya terbatas pada menu sarapan saja, kini banyak orang telah menemukan cara inovatif untuk menambahkannya ke dalam bahan makanan, seperti pada kue kering, kue tart, pie, puding, bahkan mencampurkannya pada minuman smoothies yang segar.

Permintaan oat yang meningkat dari waktu ke waktu, terlebih dikarenakan oleh semakin banyaknya orang yang sadar akan kesehatan dan telah memahami manfaat kesehatan dari oat.

Terdapat delapan manfaat utama dari mengonsumsi oat secara rutin, yaitu:

1. Membantu mengontrol berat badan

Menurut hasil penelitian yang ditulis dalam Molecular Nutririon & Food Research, salah satu senyawa dalam oatmeal yang disebut dengan beta-glukan, dapat membantu mengurangi nafsu makan.

Selain itu, oat sangatlah kaya akan serat yang dapat mengisi perut lebih cepat dan membuat perut terasa kenyang dalam waktu yang cukup lama, sehingga dapat mencegah keinginan untuk makan berlebihan.

2. Menurunkan tekanan darah

Dalam satu studi yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition diungkapkan bahwa diet yang mencakup banyak biji-bijian, seperti gandum atau roti gandum, memiliki tingkat keefektifan yang sama dengan meminum obat anti-hipertensi untuk menurunkan tekanan darah.

3. Mengurangi kolesterol

Serat larut yang tinggi pada oat membantu saluran usus menjebak zat yang terkait dengan kolesterol darah. Sebuah studi pengamatan berhasil menunjukkan bahwa orang dengan kolestrol tinggi yang rutin mengonsumsi 3 gram oat setiap harinya dapat mengurangi kolesterol mereka sebanyak 8% hingga 23%. Takaran dari 3 gram oat kurang lebih sama dengan satu cangkir.

8 Manfaat Utama dari Mengonsumsi Oat secara Rutin
Pic by unsplash.com

3. Melindungi kulit

Tahukah Anda, jika pada beberapa produk lotion dan krim wajah terdapat kandungan oatmeal? Rupanya, oatmeal juga sangatlah baik bagi kulit, karena dapat membantu mengatasi masalah pada kulit kering, gatal, dan iritasi. Hal ini disebabkan oleh senyawa dalam oat yang membantu kulit untuk menahan kelembapannya, sedangkan lapisan oat yang berserat berperan dalam membantu proses pengelupasan kulit secara lembut.

Oat juga membantu untuk menyerap minyak berlebih pada wajah dan kaya akan zat seng yang penting dalam melawan jerawat. Selain itu, oat juga bekerja sebagai agen anti-tanning yang dapat membantu mencerahkan warna kulit.

4. Menurunkan risiko kanker

Dikatakan oleh para peneliti di Inggris dan Belanda, bahwa terdapat kaitan antara orang-orang yang makan makananan berserat tinggi dengan risiko kanker yang lebih rendah. Studi ini dilakukan pada hampir dua juta orang yang secara khusus menambahkan sekitar 10 gram serat dalam makanan mereka, dan hasilnya terdapat 10% pengurangan pada kemungkinan terkena kanker.

Oat yang juga kaya akan lignan, mampu melawan gangguan hormonal yang disebabkan oleh kanker. Selain itu, oatmeal kaya akan senyawa unik bernama avenanthramides, yang dapat melawan peradangan dari pertumbuhan sel kanker.

5. Menstabilkan gula darah

Karena kandungan seratnya yang tinggi, gula yang kita konsumsi akan dilepaskan lebih lambat ke dalam aliran darah, sehingga dapat membantu menstabilkan gula darah. Bahkan pada mereka yang kelebihan berat badan atau menderita diabetes ringan telah banyak berhasil menurunkan kadar gula darah dalam jumlah besar setelah mengonsumsi gandum.

Baca Juga : 8 Cara Tepat Agar Tetap Produktif Sepanjang Hari

6. Meningkatkan imun tubuh terhadap penyakit.

Beta-glukan yang terdapat dalam oat, merangsang sel darah putih dan bersama-sama membantu melawan infeksi pada tubuh. Beta-glukan juga menjadikan tubuh lebih sensitif terhadap antibiotik, serta membantu mempercepat penyembuhan luka.

7. Meningkatkan kualitas tidur

Meski oatmeal dikenal sebagai menu sarapan, nyatanya banyak orang merekomendasikannya untuk dikonsumsi di malam hari. Makan semangkuk oatmeal di malam hari sangat bermaanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur. Oat yang mengandung melatonin dan karbohidrat kompleks akan membantu triptofan masuk ke otak dan memudahkan kita terlelap.[Red]

Tags: Gaya HidupInformasiLifestyleSarapan
Share1Tweet1Send

Baca Juga

Doomscrolling, Kebiasaan Scroll Medsos yang Diam-Diam “Nguras” Kesehatan Mental

Doomscrolling, Kebiasaan Scroll Medsos yang Diam-Diam “Nguras” Kesehatan Mental

20/07/2025

...

Jasa Sewa Nenek di Jepang: Rp370 Ribu per Jam, Bisa Buat Belajar Masak Sampai Curhat

Jasa Sewa Nenek di Jepang: Rp370 Ribu per Jam, Bisa Buat Belajar Masak Sampai Curhat

12/07/2025

...

Viral! Futbox, Olahraga Unik yang Menggabungkan Sepak Bola dan Tinju

Viral! Futbox, Olahraga Unik yang Menggabungkan Sepak Bola dan Tinju

05/07/2025

...

Tahun Baru Islam: Tradisi Ganti Kiswah Ka'bah dan Fakta Menarik di Baliknya

Tahun Baru Islam: Tradisi Ganti Kiswah Ka’bah dan Fakta Menarik di Baliknya

28/06/2025

...

Bukan Sekadar Kompak Pakai Seragam, Ini Peran Penting Bridesmaid di Hari Pernikahan

Bukan Sekadar Kompak Pakai Seragam, Ini Peran Penting Bridesmaid di Hari Pernikahan

22/06/2025

...

Discussion about this post

ARTIKEL TERBARU

Doomscrolling, Kebiasaan Scroll Medsos yang Diam-Diam “Nguras” Kesehatan Mental
Gaya Hidup

Doomscrolling, Kebiasaan Scroll Medsos yang Diam-Diam “Nguras” Kesehatan Mental

20/07/2025
Serial Harry Potter Versi HBO Siap Syuting, Lebih Gelap dan Setia pada Buku
Hiburan

Serial Harry Potter Versi HBO Siap Syuting, Lebih Gelap dan Setia pada Buku

19/07/2025
Masyarakat Gunung Mas Kecewa, Pokir Dewan Belum Tersalurkan
Berita

Masyarakat Gunung Mas Kecewa, Pokir Dewan Belum Tersalurkan

18/07/2025
Agus Sahat Resmi Jabat Kajati Kalteng, Disambut Adat Dayak di Palangka Raya
Berita

Agus Sahat Resmi Jabat Kajati Kalteng, Disambut Adat Dayak di Palangka Raya

18/07/2025
Apresiasi Kerja KSBT, Wakil Bupati Bartim Juga Minta Berbagai Pihak Dukung Pelaksanaan Festival Vokal Solo Dangdut 2025
Berita

Apresiasi Kerja KSBT, Wakil Bupati Bartim Juga Minta Berbagai Pihak Dukung Pelaksanaan Festival Vokal Solo Dangdut 2025

18/07/2025
Pengembangan Tanaman Hortikultura Masih Jadi Pilihan Yang Tepat
Berita

Pengembangan Tanaman Hortikultura Masih Jadi Pilihan Yang Tepat

18/07/2025

Kalteng Today

Ikuti Kami di Media Sosial

TrustWorthy News

Rubrik

  • Berita
  • Ekonomi
  • Olahraga
  • Nasional
  • Eksekutif
  • Legislatif
  • Hiburan
  • Gaya Hidup
  • Tips Trik

Download Aplikasi

Rubrik

  • Berita
  • Ekonomi
  • Nasional
  • Olahraga
  • Eksekutif
  • Legislatif
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Tips Trik

Download Aplikasi

© Hak cipta 2022 Kaltengtoday.com | Hak cipta dilindungi hukum.

  • Redaksi
  • Pedoman Pemberitaan Media Siber
  • Info Iklan

No Result
View All Result
  • Berita
  • Eksekutif & Legislatif
    • Legislatif
      • DPRD Kalteng
      • DPRD Barito Selatan
      • DPRD Barito Timur
      • DPRD Barito Utara
      • DPRD Gunung Mas
      • DPRD Kapuas
      • DPRD Katingan
      • DPRD Kotawaringin Barat
      • DPRD Kotawaringin Timur
      • DPRD Lamandau
      • DPRD Murung Raya
      • DPRD Palangka Raya
      • DPRD Pulang Pisau
      • DPRD Seruyan
      • DPRD Sukamara
    • Eksekutif
      • Pemprov Kalimantan Tengah
      • Pemkab Barito Selatan
      • Pemkab Barito Timur
      • Pemkab Barito Utara
      • Pemkab Gunung Mas
      • Pemkab Kapuas
      • Pemkab Katingan
      • Pemkab Kotawaringin Barat
      • Pemkab Kotawaringin Timur
      • Pemkab Lamandau
      • Pemkab Murung Raya
      • Pemkab Pulang Pisau
      • Pemkab Seruyan
      • Pemkab Sukamara
      • Pemko Palangka Raya
  • Hiburan
  • Gaya Hidup
  • Tips Trik
  • Olahraga
  • Ekonomi
  • Nasional
  • Cek Fakta

© Hak cipta 2021 Kaltengtoday.com | Hak cipta dilindungi hukum.