Kalteng Today – Lifestyle, – Naiknya grafik pasien Covid-19 selama beberapa bulan terakhir, membuat negara kita terpaksa harus kembali melakukan karantina, sebagai upaya untuk mencegah perluasan wabah ini.
Perubahan cepat dan tak terduga, akibat dari pandemi yang telah berlangsung lama, tanpa disadari menyebabkan kesehatan mental kita ikut terganggu. Gangguan kesehatan mental tersebut seringkali diawali dengan gejala kecemasan dan depresi.
Lantas, bagaimana cara mengatasi lelah berlebih akibat pandemi?
Berikut ini, adalah lima tipsnya yang dapat Anda coba aplikasikan:
1. Merenungkan dan menerima dengan hati lapang.
Luangkanlah waktu untuk merefleksikan diri sendiri, merenungkan segala yang tengah terjadi dalam kehidupan Anda. Tentu manusiawi, jika kadang kita merasa tidak sabar, cemas, kesal, stres, dan sebagainya. Namun, kita juga harus mampu menerima kondisi yang sedang dialami saat ini. Karena, segala yang sudah terjadi tidak dapat kita ubah.
Dengan ikhlas menerima segala sesuatu yang sudah terlanjur terjadi, maka akan menghindari kita dari hal-hal negatif dan membantu kita untuk lebih tenang dalam menghadapi masalah. Ketenangan itulah yang seringkali menuntun kita untuk dapat menemukan solusi atau jalan keluar dari permasalahan yang ada.
2. Kurangi penggunaan televisi dan media sosial.
Mendengar atau pun melihat berita yang negatif, baik itu pada televisi mau pun media sosial, dapat memicu rasa ketakutan, kecemasan, hingga kekesalan. Padahal semua itu, hanya membuat pikiran dan tubuh Anda semakin lelah.
Oleh karenanya, batasi waktu penggunaan televisi mau pun media sosial Anda. Atau, cobalah cara yang lebih ekstrim, yaitu dengan cara menghapus aplikasi media sosial pada ponsel Anda. Lalu, berikan jadwal untuk dapat sesekali melihat media sosial.
Selain itu, di zaman yang serba canggih ini, sangat memungkinkan untuk dapat mengatur link dan tautan apa saja yang bisa Anda lihat. Dengan begitu, Anda dapat membuang informasi-informasi yang tidak perlu, bahkan yang terlalu mengerikan untuk dilihat dan dibaca.
3. Memulihkan diri dan mengumpulkan energi.
Selama berada dalam masa sulit, tak jarang kita perlu mengistirahatkan diri sejenak dari segala kesibukan aktivitas yang biasanya rutin kita kerjakan. Buatlah suatu jeda di antara padatnya jadwal keseharian Anda.
Anda dapat memanfaatkan waktu luang tersebut untuk memulihkan diri, lalu mengumpulkan energi, agar selanjutnya dapat bekerja dengan lebih baik lagi. Jalan-jalan di taman, membaca buku, berkebun, hingga melukis adalah salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengistirahatkan pikiran serta tubuh Anda.
4. Rutin bergerak.
Cara lainnya untuk mengatasi kelelahan di kala pandemi, yaitu dengan cara rutin bergerak melakukan aktivitas fisik. Senam, bersepeda, hingga berlari merupakan contoh aktivitas fisik yang dapat dipilih untuk dilakukan di sela waktu Anda yang padat.
Keseimbangan antara mental dan fisik, tentu sangatlah penting bagi kesehatan Anda. Karenanya, jadikanlah gerakan sehat itu menjadi aktivitas harian yang ikut diprioritaskan, selain pekerjaan Anda.
Baca juga : 7 Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat Meski Sering Mencuci Tangan
5. Tetapkan batasan yang jelas antara kantor dan rumah.
Diterapkannya work from home (WFH) atau bekerja dari rumah, membuat banyak orang merasa kembali jenuh dan stres terkurung di dalam rumah, bahkan kamar mereka. Belum lagi, menghadapi tekanan dalam pekerjaan, yang selalu dipenuhi dengan target.
Bekerja dari rumah dapat menyebabkan beberapa faktor, yang jika tidak segera ditangani bisa membuat kita depresi. Maka dari itu, tetapkanlah batasan yang jelas antara kantor dan rumah Anda. Berikan waktu kerja yang sesuai dengan yang seharusnya dan tetap samakan jam kerja Anda, jangan pernah mau untuk selalu siap di hadapan laptop Anda hingga larut malam.[Red]
Discussion about this post